亿博平台返点:運動減壓 戶外更好

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【巨石强森结婚】

英國羅漢普頓大學研究人員調查140名運動愛好者后得出上述結論▽。這些研究對象或是經常參加室內運動┊◇∴,如有氧健身操、打籃球、擊劍、游泳或打排球♀┊□,或是常去能看到綠地或河流的戶外跑步、踢足球或騎越野單車⊿∟。他們填寫問卷﹡┊,給自己運動前後情緒、精神壓力水平和焦慮感打分♂﹡∴,最高分為5分♂〇⌒。

據新華社電 都知道運動有助緩解壓力﹡♀,但哪種運動效果更好∴△♂?英國和德國研究人員發現﹡↑﹡,戶外綠地運動效果勝過室內鍛煉π。

結果顯示﹡⊙∟,所有人運動后情緒改善、壓力減輕、焦慮程度降低∵﹡↑。就緩解壓力而言↑♂,戶外運動效果更好∟,能使壓力分數由運動前平均2.35分降至2.05↑⊙〇,降幅接近13%△。其中∟,去山間林地跑步和騎行效果最好♂。相比之下♂∴,室內運動者的壓力分數平均降幅僅為8%〇。游泳是研究中唯一能明顯改善情緒和緩解壓力的室內運動∵☆▽,能使壓力得分降低11%□?。研究還顯示⊙┊,綠色環境中運動♂♂,特別是戶外跑步☆↑,對平復情緒、緩解壓力的效果更好⌒↑☆。

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